*kanna_yoga*


垂水区本多聞にある「てぃ~だ美容室さんでのヨガ」お陰様で和やかに続いております

しっかりと汗流したい方から、カチカチのカラダをゆっくりほぐしたい方迄

幅広くご参加頂いております

毎週金曜日の午前中に実施しておりますが

なかなか決められた時間には難しい・・・naku

という声にお答えしてface01

~仲良しグループで和やかヨガ~を受付致します

気の合う友人やご家族と・・お子さん一緒のママ友グループも!!

お知り合い同士の3~5名の少人数で、お好きな曜日・時間で

気兼ねなくヨガを楽しんでみませんか?

1レッスン60分 お一人1,500円です

レッスンの内容もグループのご希望に合わせて行いますので、初めての方もご安心を!!

(※お時間帯によってはご希望にそえない場合があります。ご了承ください)

ご興味持たれた方、詳細お問い合わせ・ご予約等お気軽にご連絡ください↓↓↓

kannayogaのyahooのアドレス、もしくはてぃ~だ美容室さんへ

http://www.tei-da.com/blog/2015/01/kannayoga.php

毎週金曜日の「ゆったりヨガ」9:45~、「すっきりヨガ」11:00~も継続中です

ご予約お待ちしております  


Posted by kanna at 11:48Comments(0)

探し物はなんですか~♪見つけにくいものですか~♪

懐かしい歌が歌いたい訳じゃなく・・ヨガのお話を・・・

ヨガを楽しむとき、時折ワタシは探し物をしています

勿論、「どこに片付けたかな~」とウロウロしてる・・という訳ではありません

マットの上で静かにカラダと向かい合う時

自分の内側にフォーカスしたら、探し物がはじまります

とても心地よい時間です

この時、大切なのは・・・

自分に無いものではなく在るものを探します

自分でもわすれてしまっている在るものを。

そうすると、「ワタシは満たされているな」という気持ちでいっぱいになれます

故事にもある言葉・・「足るを知るは富む」って・・・

まさにその通り

皆さんも探してみてくださいkirakira

きっと在るものに満たされて豊かな気持ちになってきますよ

ウロウロしないオシャベリしないイライラしないヨガの時間

探し物には最適な時間だと思いませんか?

ココロとカラダを整えながらプラスのエネルギーに満たされていく時間。

一緒に体感してみませんか

kannayogaでお待ちしています  


Posted by kanna at 12:22Comments(0)ワタシの思考

2月のスケジュール

2015年01月26日
kannayoga 2月のスケジュールです

水曜日クラス

4・18・25日 
   
  ① 9:45~ ハタヨガ
  ②11:00~ アシュタンガヨガ


月曜日クラス
 
9・16・23日 

  ① 9:45~ アライメントヨガ
  ②11:00~ ヴィンヤサフローヨガ
  


Posted by kanna at 13:55Comments(0)五色山文化センター

脂肪はどこへ?

2015年01月22日


しとしと雨降ってますね・・・

洗濯もヤメ。犬の散歩もヤメ。

なので今日は、がむしゃらに子供の図鑑を読みふけってました

なぜだか私、好きなんですよ図鑑がha-to

テーマは「人間」

私たちのカラダをつくっている細胞について、夢中で読んでいると・・・

「色々な役割をもつ細胞は、それぞれ酸素や栄養を取り込んでエネルギーをつくり

二酸化炭素や不要なものを排出する」そうです

なんと!!二酸化炭素face08もしや吐く息!!

詳しく調べてみると・・・どうやら体脂肪もダイエットなどで燃焼して分解されると

最終的には水と二酸化炭素となり、二酸化炭素は呼吸として吐き出しているらしいです・・・

まさか、口から脂肪が出ていたなんて・・・(表現が極端すぎましたm(ーー)m)

ということは・・・

丁寧に息を吐き出す事を大切にしてきたkannayoga!いいんじゃないですか!?

「カラダの中のいらなくなったモノを全て吐き出す・・・」

↑↑↑ワタシが、息をしっかり吐き出すイメージを連想して皆様に投げかけているフレーズだったんですが

本当に不要物を吐き出していたとは・・・

なんだか知っているだけで、レッスンするのが楽しみになるわ~と思うのはワタシだけでしょうか?  


美人をつくる眠り!?

2015年01月21日

今日は「眠り」のお話。

夜10時~夜中2時は成長ホルモンが活発に分泌されやすい「美のゴールデンタイム」

なので、この時間帯に質の良い(熟睡)しているのが望ましい。という事です

成長ホルモンの分泌が減ると・・・

●カラダのメンテナンスが十分に出来ないので、疲れの取れにくい状態に。

●病気への抵抗力・免疫力が下がり、風邪をひきやすくなったり生活習慣病にかかりやすくなったり。

●お肌の新陳代謝が低下し、血行が悪くなり肌荒れ・シミ・シワの原因に。

●体組織の修復・再生する働きが衰えるため、脂肪などの栄養分を分解しにくくなり太りやすくなる。

おそろしいですね・・・

それでは・・・質の良い睡眠には・・・

カラダを冷やさない。睡眠3時間前に食事をすませる。頭寒足熱。

など、必要な事は色々とありますが大切なのは自律神経の切り替え。

残念ながら、自律神経は自分で意図的に切り替えたりは出来ません

ですが!

kannnayogaにお越しの皆様はご安心をface02

日頃のレッスンの成果で、すでにリラックスの達人!!

このリラックスが自律神経の中の副交感神経を優位にして美人をつくる眠りへと導いてくれます。

今夜、お布団に入ったら、ヨガの呼吸をしてみましょう・・・

さあ、レッスン最後のシャバアーサナを思い出して・・・

ゆっくりとカラダが沈んでいきますよ・・・kirakira

もう私たちは眠るたびに、未知なる美しさへと・・・onpu2

まだ、ヨガのシャバアーサナをご存じない方、ぜひkannayogaで体験なさってくださいね  


Posted by kanna at 16:29Comments(0)美容・健康

ステキだな~キレイだな~幸せのオーラに包まれてるな~

と思うような方があなたの周りにはいますか?

どうやったらなれるのか・・・

秘訣があるなら私も知りたい!

と思っていましたが・・・最近、こうなのかな?と思う事はあります

キレイな人は「やる」より「やらない」事を大切にしている!!(ワタシ調べです)

たとえば・・・

●美容グッズやダイエットグッズを色々と揃えてなんとかしようとする。

これは、気合を入れて揃えた時点でなんだか、ちょっと達成感があって結局使わない・・・face08

きっと日頃からコツコツ出来る事を続けるのが大切なんでしょうね

●カラダに良い事を優先して食事を選ぶ。

結局、本当に食べたい物を我慢することになり反動で間食が増えて悪循環face08

これも食べる事への強いこだわりをやめて、楽しくおいしく食べることが大切なのかな

や・は・り・・・

キレイになるためには・・・そのために気合をいれない!

必死になっていろんな事に取り組むよりも、いろんな余分なモノをそぎ落として

すっきりシンプルに生きる事を心がけるのが良いのかな~と思うよう今日この頃です
  



kannayoga全てのクラスの締めくくりは

芳香浴しながらのシャバアーサナー。

今月のアロマは・・・サンダルウッドとゼラニウムです

私のお気に入りのブレンドです

サンダルウッド深みのあるウッディーな香りで緊張・ストレスをほぐし、ゼラニウムのあたたかくのびやかな香りで

心のトゲが抜けていくようなやさしい気持ちにさせてくれます

ヨガ&アロマでより豊かな時間を楽しみましょう♪  


Posted by kanna at 20:14Comments(0)美容・健康
さあ、そろそろ年末年始に蓄えた脂肪達を燃焼していきましょう~

せっかく蓄えのに・・・と出し惜しみせずにね

1月のハタヨガのプログラムは、ウエスト・ヒップ・二の腕に

どんどんアプローチしていきますよkirakira

どんなポーズかは、水曜日。。。お楽しみにface06

カラダの中の余分な脂肪達が燃えていくのを楽しみましょう(^-^)/

もちろん、頑張りすぎずにはご注意を。
  


幸せへ導く呼吸

2015年01月08日


最近の私のリラックスタイムは・・・

毎日のワンちゃんのブラッシング

気持ち良さそうに体を預けてくるので、引っくり返したり裏返したりして

全身くまなく、キレイにときほぐします

この15~20分ほどの時間、無心になってひたすらブラシを動かしています

それだけでも可愛くて癒されるんですが

無心になったついでに・・・

普段より少し深くゆったりしたヨガの呼吸をしながら一緒にリラックスしちゃいますface01

必ずしもカラダを動かしていなくっても

自分の気持ちの良い呼吸を知り、実践する。

これも立派なヨガだと思います

お布団に入って寝付く迄の時間や、テレビ番組のCMの間、

お風呂の中や、トイレでも・・

いつでも だれにでも出来るんです

何の目的もなく、ただ肺の中の古い息を毎回残らず全部しきるイメージで・・・

最初は少し息苦しく感じるかもしれませんが、ほんの数分だけでもいいんです

続けてみてください。

ゆったり呼吸は・・・ココロを落ち着かせるだけでなく

自律神経に作用し免疫力の低下の防ぎ、カラダを良い状態に保ってくれます

ココロもカラダも良い方向へ導く呼吸を心掛けていきましょうね~kirakira  




いよいよ2015年 kannayogaスタートしましたkirakira

お屠蘇気分を打ち消すかのように、本日のヨガはカラダの隅々まで

しっかり目覚めさせていきました。

お休み明けのレッスンの達成感は個人差が出やすいですね

久々にカラダを動かして、「今日はちょっとキツかったなー」とお思いの方もいらっしゃったかも知れませんね

お疲れ様でしたkirakira

そして「今日はしんどすぎたー」という方

今年は自分らしいヨガに努めてみましょう

ヨガにはポーズをとるフィジカルと、型にとらわれないメンタリティとのバランスが

大切なように思います。

上手くポーズをとる事にとらわれすぎず楽しく安全に、自分にあったヨガを楽しみましょう

私自信も、皆さんが歯を磨いたり、お風呂に入ったりするように、

ヨガが生活の一部としての習慣に近づいてゆくようなレッスンに出来るよう努めてまいります